Há aproximadamente um ano, um vírus chamado Sars-CoV-2 mudou todas as nossas vidas. Estamos cansados e frustrados, mas o vírus continua firme no seu trajeto avassalador. Em meio a isso, vejo pessoas confusas, frequentemente sem acesso à informação confiável e atualizada, ou focando atenção demasiada em detalhes que não carregam grande importância. Vou tentar organizar e priorizar aqui informações essenciais, porque eu já cansei, e quero sair o mais rápido possível dessa vida cheia de limitações!

Vamos começar com notícia boa: não é necessário higienizar superfícies obsessivamente. No início da pandemia, se acreditava que o vírus se transmitia principalmente por partículas maiores, que levam à infecção quando encostamos nelas e depois nos olhos, nariz ou boca (como ocorre com várias outras doenças respiratórias). Hoje sabemos que o principal mecanismo de transmissão não é esse, e sim por meio do ar, quando respiramos próximos de pessoas infectadas. Higienizar as mãos e evitar tocar o rosto continua sendo uma boa prática geral de saúde, mas não é necessário se preocupar com a limpeza minuciosa de todas as suas compras, além da higiene normal esperada no preparo de alimentos.

Porque o vírus está no ar, evite ao máximo trocar ar ambiente com pessoas diferentes – é a maneira mais provável de pegar covid. Aqui vale destacar que não é porque uma atividade é permitida que deve ser considerada segura. Os donos de bares que me perdoem, mas não posso recomendar que se frequente locais onde, por natureza da atividade envolvida, há alta chance de contágio. Não vá. Além disso, seja o chato do grupo de condomínio ou amigos, não somente deixando de frequentar, mas também denunciando festas e outras aglomerações. Explique que é melhor perder amizades por ser chato do que por óbito.

Se precisar sair de casa, use máscara. Máscaras com duas ou três camadas de tecido de trama fechada filtram o ar adequadamente para finalidade de uso da maioria de nós que não estamos em linhas de frente, e conseguimos manter alguma distância dos outros em locais públicos. Há opções comerciais com materiais que fazem filtragem melhor ainda, mas mais importante que procurar esses materiais é prestar atenção em como se usa a máscara. Parece evidente, mas minha pesquisa pessoal observacional indica que não é, então reafirmo: máscaras devem cobrir tanto o nariz quanto a boca porque (pasmem!) inspiramos e expiramos por ambos os orifícios. Máscaras devem permanecer em cima do nariz e boca o tempo todo, sem serem retiradas para falar (como, inacreditavelmente, já vi várias pessoas fazerem), ou permitir que escorreguem do nariz ou queixo, como ocorre com máscaras mal ajustadas. Devem ser limpas, secas e se adaptar bem a todo o contorno do rosto, sem vãos nas laterais ou no nariz. Não se deve cruzar as alças para “passar um ar” pelos lados (outra tendência que observo com frequência) – o objetivo é justamente respirar através do material da máscara.

Não acredite no uso de supostos medicamentos, como suplementos, esquemas nutricionais, ou o já muito mais do que absolutamente desprovado “tratamento precoce” para covid. Não há medicamento, vitamina, superalimento ou “histórico de atleta” que previna ou trate especificamente a infecção por Sars-CoV-2. Denuncie profissionais de saúde e entidades que difundem essa falsa informação, removendo o foco das ações efetivas de combate à pandemia.