Quem precisa tomar vitamina D. E seu uso como suplemento
Guilherme Eler
23 de julho de 2018(atualizado 28/12/2023 às 12h07)Apesar de estudos recentes associarem o nutriente à melhoria de diversos problemas de saúde, suplementação permanece indicada apenas para grupos de risco
Absorção da vitamina D é garantida com a exposição solar diária, embora suplementação seja indicada para grupos de risco
O nome popular “vitamina D” faz referência a um grupo de substâncias. Ela envolve os compostos D2 e D3 e, em humanos, é obtida principalmente por meio da exposição à luz solar .
A síntese da vitamina D3, que atua na absorção de nutrientes como cálcio e fósforo, é fruto da interação dos raios ultravioletas B (UVB) do sol e o composto 7-dehidrocolesterol, presente na pele. Para a produção adequada de vitamina D o ideal é expor tronco, braços e pernas, sem filtro solar, por cerca de 15 minutos, entre 10h e 15h.
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